logo
6 أطعمة وفواكه صيفية تحميك من العديد من الأمراض

6 أطعمة وفواكه صيفية تحميك من العديد من الأمراض

تعد العديد من الأطعمة بمثابة المضاد الحيوي للعديد من الأمراض، حيث تحتوي بعض الأطعمة على مغذيات خاصة توفر فوائد وقائية مميزة، مثل مضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات والسرطان والشيخوخة. 

نرصد في التقرير التالي 6 أطعمة صيفية تحميل من العديد من ألأمراض:

- التوت:
من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من سرطان البروستاتا والمبيض والثدي، كما أنه يقلل ظهور تجاعيد البشرة. لذلك تناول ما توفر لك من عائلة التوت بألوانه الأزرق والأسود والأبيض والأحمر إلى جانب الفراولة.

- البطيخ:
الفاكهة التي تجعل للصيف مذاقًا منعشًا، فهو مرطّب للجسم، وغني بالليكوبين الذي يحمي من آثار أشعة الشمس، إلى جانب أنه مصدر رائع لفيتامين "سي" و"أ" والبوتاسيوم اللازم لعضلة القلب.

- البنجر:
غني بالفولات وفيتامينات "ب" الأخرى، كما أن مضادات الأكسدة التي تحتويها صبغة الشمندر توفر وقاية ضد أنواع عديدة من السرطان.

- الفلفل الأحمر:
تحتوي حبة الفلفل الأحمر على 31 سعرة حرارية فقط، و170 % من احتياجات الجسم من فيتامين "سي".

-الأفوكادو:
يحتوي على فيتامين "د" و"أ" و"ك" و"إي". أي أنه يوفر توليفة رائعة من المغذيات لحماية البشرة والشعر ودعم المناعة والعظام والأسنان.

-الخوخ:
فاكهة صيفية رائعة توفر الماء وفيتامين "سي" والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة اللازمة للبشرة والمناعة.